Глюкоза – важливе джерело енергії для організму, і її рівень має бути підтримуваний на оптимальному рівні. Низький рівень глюкози в крові може викликати різні проблеми, такі як слабкість, запаморочення і навіть непритомність. Тому важливо знати, як підвищити рівень глюкози за потреби.
Одним із найкращих способів підвищити рівень глюкози є правильне харчування. Існують певні продукти, які можуть допомогти негайно збільшити рівень глюкози у крові. Один з них – свіжі фрукти високого вмісту фруктози, такі як банани та виноград. Вони містять швидкі вуглеводи, які швидко розкладаються в організмі та підвищують рівень глюкози.
Інші продукти, що сприяють підвищенню рівня глюкози, включають глюкозу, мед та цукристі газовані напої. Глюкоза в чистому вигляді може бути корисною в ситуаціях, коли потрібно швидко підвищити рівень глюкози. Мед також є хорошим джерелом швидких вуглеводів і може бути доданий до різних страв. Цукрові газовані напої, такі як кола або лимонад, містять велику кількість цукру, який швидко підвищує рівень глюкози.
Що з'їсти для підвищення глюкози| Продукт | Вміст глюкози (на 100 г) |
|---|
| Мед | 80 г |
| Гранатовий сік | 13,7 г |
| Сухофрукти (фініки) | 66 г |
| Банан | 20 г |
| Родзинки | 64 г |
Що є, щоб підняти глюкозу?
Найбільше підвищують рівень цукру в крові продукти з високим вмістом вуглеводів, які швидко перетворюються на енергію: рис, хліб, фрукти та цукор. Далі йдуть продукти з високим вмістом білка – м'ясо, риба, яйця, молоко та молочні продукти, а також жирна їжа.
Як швидко підвищити рівень глюкози у крові?
Щоб швидко підвищити цукор крові, потрібно прийняти швидкозасвоювані вуглеводи: цукор 4-5 шматочків, мед, варення, солодкі фруктові напої або лимонад у кількості 200мл. Важливе правило: хворий на діабет, який отримує лікування цукрознижувальними препаратами повинен завжди носити вуглеводи, що легко засвоюються з собою.
Що хочеться їсти при зниженні глюкози?
Сильна потяг до десертам з'являється від зниження рівня глюкози у крові. Організм прагне отримати її з чого завгодно і якнайшвидше. У затятих ласунів це схоже на залежність: коли мозок запам'ятовує, що на першу вимогу він отримує швидкі вуглеводи, він вимагає саме їх.